親人過世哀傷：理解與陪伴指南
哀傷是正常的情緒旅程 親人過世是人生極大的失去，伴隨焦慮、憤怒、孤獨等情緒。這些痛苦看似折磨，實則是心靈療癒的必經過程。哀傷期因人而異，通常需1-2年逐漸復原，但若超過3年仍深陷悲痛、無法正常生活，則需專業介入。
哀傷四階段（Parkes理論）
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震驚麻木期（數天至數週） ➤ 否認現實、茫然無力，像被按下「暫停鍵」。
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尋求呼喚期 ➤ 瘋狂思念逝者，走訪舊地、捕捉殘影，夾雜憤怒與不甘：「為什麼是我？」
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混亂抑鬱期（最煎熬階段） ➤ 自責愧疚、淚水潰堤：「若當初做得更好，他是否不會離開？」
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重組新生期 ➤ 接受現實，重建生活，淚痕中長出新的生命力。
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如何陪伴親人過世者？ ✅ 無聲勝有聲：靜靜陪伴、擁抱，允許對方哭泣訴說。 ✅ 務實支持：協助處理經濟、家務、育兒等壓力。 ✅ 不說廉價安慰：避免「節哀」「他解脫了」等話語。
何時需專業幫助？ ⚠️ 出現幻覺、嚴重自責、自殺念頭 ⚠️ 長期失眠、濫用藥物、社交退縮 ➤ 心理諮商、支持團體或藥物治療能有效協助。
生命教我們的事 無常是常，哀傷不是終點，而是愛的另一種存在。陪伴喪親者時，不需急著「解決痛苦」，只需溫柔見證：「我在，你慢慢來。」
你要知道祂過得很好!!!你無須擔心!!!
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